반응형 운동/운동정보2 분할운동 정리(무분할, 2분할, 3분할) 통칭 '헬스'라는 웨이트 훈련을 시작하면서 가장 처음 알게되는 것이 분할 훈련법에 관한 것이다. 분할 훈련법이란 말그대로 전신을 분할하여 다른날이나 같은날 오전 오후로 나누는 방식이며 특정한 프로그램을 지칭하는 의미보다는 운동 프로그램의 스플릿 방식에 관한 이야기이다. 그러므로 개인에 따라 분할방식은 수없이 많으며 실행방법 또한 다 다를 수 밖에 없다. 운동프로그램 리뷰에 앞서 가장 기본적인 '무분할'부터 '2분할', '3분할', '4분할', '5분할' 방식에 대하여 전체적인 이야기를 해보자. 1. 무분할 운동 분할을 하지 않고 전신을 한번에 훈련하는 방식이다. 하루에 전신을 다 훈련하는 방식이므로 고립훈련의 방식보다는 협응운동을 하는데 유리하다. (고립훈련으로 전신을 다 하려면 하루 종일 운동해야한다... 2022. 10. 27. 왜 당신은 아직도 중급자인가? 웨이트를 오랫동안 하면서 발견한 사실이 있다. 헬스장에는 중급자들이 제일 많다는 사실이다. 그런데 이러한 사실은 웨이트뿐만 아니라 다른 분야에서도 대체적으로 발견되는 것 같다. 1. 헬스장에서 운동을 하는 사람들을 보면 1~3년 차가 제일 많고, 3~5년 차가 중간, 5년 차 이상이 소수이다. (헬스장뿐만 아니라 어딜 가든 이런 연차 분포가 흔하다.) 2. 연차 분포가 저러니 실력으로 따지면 초보자가 제일 많고 중급자가 보통 고급자가 소수여야 할 텐데 현실은 그렇지 않다. 중급자(거의 대다수) > 초보자 >>> 고급자(거의 없음) 순으로 분포되어있다. 중급자가 제일 많은 이유는 무엇일까? 꾸준히만 한다면 대부분 1년 안에 중급자 수준에 도달할 수 있다. 이 시기는 훈련 전반에 있어서 가장 실력이 빠르게 .. 2022. 9. 23. 이전 1 다음 반응형
