반응형 코로나2 코로나 자가격리 지원금 받는 법 - 생활지원비 안녕하세요 제너럴리스트 제리입니다. 오늘을 코로나 자가격리 지원금 받는 법을 알아보겠습니다. 저도 2주 동안 자가격리를 했습니다. 이런 지원금이 있는지도 몰랐네요. 지원금이 있다는 소식을 듣고 얼른 신청했습니다. 정식 명칭은 생활지원비 였습니다. 신청에 필요한 정보를 간단하게 정리했습니다. 대상자 보건소의 격리, 입원 치료 통지를 받은 사람 다만 유급휴가비용을 받는 기관(혹은 사업주)에 속한 근로자인 경우 지원제외대상입니다! 저는 격리기간 동안 유급휴가가 아닌 '재택근무'를 했으므로 생활지원비 신청을 했습니다. 신청 장소 가까운 주민센터에서 신청 (전화로 신청이 가능한 곳도 있다니, 출발하시기 전에 확인해보시면 좋을 것 같네요!) 지원금액 1인 454,900원 2인 774,700원 3인 1,002,400.. 2021. 1. 10. [운동루틴] 코로나 자가 격리자 코로나 루틴 안녕하세요 제리입니다. 오랜만입니다. 제가 코로나 밀접 접촉자로 지정되어 정신이 없었습니다. 앞으로 2주 동안 자가 격리되어서 헬스장도 못 가고 결국 홈짐을 해야 하는 운명이 된 것이죠. (물론, 이미 헬스장은 폐쇄되었지만요...) 집에서 간단하게 운동할 수 있는 2주 루틴입니다. 목표는 최소한의 근육, 근력유지입니다. 1. 준비물 케틀벨(16kg, 32kg 혹은 자신에게 맞게), 턱걸이 봉 2. 구성 A 1. 하체(전면) - 불가리안 스플릿 스쿼트(16kg) 2. 밀기 - 푸시업 3. 하체(후면) - 케틀벨 스윙(32kg) 4. 당기기 - 원암 케틀벨 로우 5. 복근 - AB 휠 B 1. 하체(전면) - 피스톨 스쿼트 2. 밀기 - 케틀벨 프레스(16kg) 3. 하체(후면) - 케틀벨 스내치(16kg).. 2020. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
