반응형 파워리프팅2 [운동루틴] 빌스타 5x5, 퍼포먼스와 일상의 조화 1. 소개 안녕하세요. 제너럴리스트 제리입니다. 웨이트트레이닝을 하다 보면, 효과가 좋다고 주장하는 수백 수천 가지의 운동 프로그램을 접할 수 있습니다. 운동 짬바가 어느 정도 된다면야 흔들리지 않겠지만, 초보자분들의 경우 어떤 게 좋고 나쁜지 분간하기가 여간 어려운 게 아닙니다. 수학 잘하고 싶은데 뭘 해야 할지 모르면 수학의 정석부터 하듯이. 웨이트도 고전을 따라 해 보는 건 어떨까요? 시대를 초월한 레전드 빌스타(Bill Starr)의 5x5 루틴을 소개합니다. 전설적인 근력 코치인 빌스타가 1976년에 발간한 'the strongest shall survive'라는 책을 통해 유명해진 루틴입니다. 비록 원조 5x5 루틴은 아닙니다만 [원조는 Strength & Bulk Training for We.. 2023. 6. 13. [운동루틴] 스타팅 스트렝스 초보자 루틴 안녕하세요 제너럴리스트 제리입니다. 오늘은 단일 스트렝스 루틴으로는 제일 유명한 스타팅 스트렝스 초보자 루틴을 알아보겠습니다. 요즘 스트렝스를 시작하시는 분들은 유튜브를 통해 처음 접하신 분들이 많은 것 같습니다. 운동 유튜버 말왕님을 통해서 5 X 5 루틴 일명 오곱오가 많이 유명해졌죠! 사실 5 x 5 역사는 정말 오래되었습니다. 최초의 5 X 5 루틴이 Reg Park의 루틴이고 당시가 60년대이니 벌써 만들어진지 60년은 넘은 루틴입니다. (알려진 기준이니 실제로는 더 오래되었을 수도 있습니다.) 오늘 소개하는 스타팅 스트렝스는 그 이후에 나온 방식입니다. 다만 가장 유명하고 많은 사람들이 실행한 루틴이므로 먼저 소개하겠습니다. 1. 소개 이 루틴의 출처는 마크 리피토옹의 스타팅 스트렝스입니다. .. 2020. 12. 22. 이전 1 다음 반응형
