반응형 헬스 무분할1 분할운동 정리(무분할, 2분할, 3분할) 통칭 '헬스'라는 웨이트 훈련을 시작하면서 가장 처음 알게되는 것이 분할 훈련법에 관한 것이다. 분할 훈련법이란 말그대로 전신을 분할하여 다른날이나 같은날 오전 오후로 나누는 방식이며 특정한 프로그램을 지칭하는 의미보다는 운동 프로그램의 스플릿 방식에 관한 이야기이다. 그러므로 개인에 따라 분할방식은 수없이 많으며 실행방법 또한 다 다를 수 밖에 없다. 운동프로그램 리뷰에 앞서 가장 기본적인 '무분할'부터 '2분할', '3분할', '4분할', '5분할' 방식에 대하여 전체적인 이야기를 해보자. 1. 무분할 운동 분할을 하지 않고 전신을 한번에 훈련하는 방식이다. 하루에 전신을 다 훈련하는 방식이므로 고립훈련의 방식보다는 협응운동을 하는데 유리하다. (고립훈련으로 전신을 다 하려면 하루 종일 운동해야한다... 2022. 10. 27. 이전 1 다음 반응형