반응형 헬스1 [운동루틴] 코로나 자가 격리자 코로나 루틴 안녕하세요 제리입니다. 오랜만입니다. 제가 코로나 밀접 접촉자로 지정되어 정신이 없었습니다. 앞으로 2주 동안 자가 격리되어서 헬스장도 못 가고 결국 홈짐을 해야 하는 운명이 된 것이죠. (물론, 이미 헬스장은 폐쇄되었지만요...) 집에서 간단하게 운동할 수 있는 2주 루틴입니다. 목표는 최소한의 근육, 근력유지입니다. 1. 준비물 케틀벨(16kg, 32kg 혹은 자신에게 맞게), 턱걸이 봉 2. 구성 A 1. 하체(전면) - 불가리안 스플릿 스쿼트(16kg) 2. 밀기 - 푸시업 3. 하체(후면) - 케틀벨 스윙(32kg) 4. 당기기 - 원암 케틀벨 로우 5. 복근 - AB 휠 B 1. 하체(전면) - 피스톨 스쿼트 2. 밀기 - 케틀벨 프레스(16kg) 3. 하체(후면) - 케틀벨 스내치(16kg).. 2020. 12. 17. 이전 1 다음 반응형
